La calidad de vida en el trabajo es uno de los factores más importantes a la hora de apostar a un equipo de trabajo eficiente y al momento de plantear rendimiento, productividad y competitividad en una organización.
La fuerte competencia que nos impone cada día el mercado global, y la búsqueda del éxito constante de manos de los líderes de empresas, se traduce en nuevas exigencias para los empleados que aún hoy, en el año 2010, representan riesgos para su salud. Sin embargo, los riesgos se pueden evitar, identificando, evaluando y delineando estrategias para aplicar las medidas de prevención al colectivo de los trabajadores.
La ergonomía, resulta hoy un arma fundamental para que las organizaciones alcancen sus objetivos logrando un máximo bienestar entre sus empleados.
Según la definición oficial adoptada por el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA) en agosto de 2000, “la ergonomía es una disciplina científica de carácter multidisciplinar, que estudia las relaciones entre el hombre, la actividad que realiza y los elementos del sistema en que se halla inmerso, con la finalidad de disminuir las cargas físicas, mentales y psíquicas del individuo y de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios; buscando optimizar su eficacia, seguridad, confort y el rendimiento global del sistema”.
A partir de esta definición, podemos indicar que la ergonomía busca adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano, privilegiando sus aptitudes físicas, mentales y psíquicas.
De esta manera los profesionales de la salud y el ambiente desarrollamos esta especialidad para evitar todo tipo de presiones que les provoquen a los empleados lesiones músculo-esqueléticas denominadas Trastornos de Trauma Acumulativo (TTA); estrés, fatiga y problemas psicológicos; al mismo tiempo que nos ocupamos de inducir a la mejora del ambiente y de las condiciones generales de trabajo.
En conclusión, si bien confiar en un servicio de consultoría integral en ergonomía implica costos adicionales para las organizaciones, contribuye a generar un aumento demostrable en la producción y productividad, eficiencia y eficacia de las mismas.
Fomentemos una conciencia ergonómica en beneficio de los empleados y las organizaciones.
(Para un recuadro)
LESIONES HABITUALES
Lesiones de miembro superior: epicondilitis, epitrocleitis, síndrome de túnel carpiano, tenosinovitis De Quervain, síndrome de fricción subacromial, capsulitis adhesiva, omalgias, etc.
Lesiones de miembro inferior: trocanteritis, gonalgia, esguince de tobillo, tendinitis de Aquiles, fascitis plantar, etc.
Lesiones de espalda: cervicalgia, cervicobraquialgia, lumbalgia, dorsalgia, ciatalgia, lumbociatalgia, mareos, vértigo, acufenos, náuseas, etc.
EJERCICIOS RECOMENDADOS
(Imágenes)
1. Cervicalgia
2. Epicondilitis/epitrocleitis
3. Lumbalgia.
Nota: Se recomienda realizar cuatro repeticiones de cada estiramiento por lado o miembro interviniente, cada una de las cuales deberá mantenerse durante el lapso de 30 segundos.
martes, 10 de agosto de 2010
DOLORES DE CINTURA:
Algunos causantes habituales de episodios dolorosos, son los vicios posturales en la actividad laboral, la manipulación de carga, los movimientos repetitivos de la columna o a estar de pie o sentado de forma continúa durante la jornada de trabajo.
La pérdida de flexibilidad y de la potencia muscular por la vida sedentaria y mecanizada es la causa más importante de dolor lumbar. Y el exceso de peso favorece la aparición y la gravedad de esos episodios.
Tratamiento
• Siempre hacer una consulta con su médico
• Reposar en la fase aguda, de ser necesario
• Realizar ejercicios de potenciamiento de la musculatura. Hay que efectuarlos regularmente, a ser posible a diario o por lo menos a días alternos, durante 15-20 minutos. En dolencias de la columna, tanto cervicales como lumbares, unos músculos bien tonificados y equilibrados son el mejor elemento de prevención.
• Pero si hay algo realmente eficaz para estos músculos doloridos y contracturados son los estiramientos, que debiéramos realizar todos nosotros un rato al día. Los programas de estiramientos son sencillos de realizar, los puede hacer cualquier persona y no requieren más de 20 minutos diarios.
• Aplicar calor seco en la zona a tratar mediante una manta eléctrica o similar, un par de veces al día, durante 10-15 minutos.
• Practique una actividad deportiva como natación, gimnasia, caminar o andar en bicicleta, pero sin olvidar un buen calentamiento previo que incluya estiramientos. Y al finalizar, dedique unos minutos a la relajación muscular.
• Beber abundante líquido, una buena hidratación contribuye a prevenir lesiones.
• Mantener un peso lo más ajustado posible a su edad y condición.
• No se automedique y menos con antiinflamatorios y miorrelajantes. Ante síntomas de dolor de cuello, espalda o cintura, acuda siempre a su médico.
• En jornadas laborales extensas realizar pausas activas cada 45 minutos.
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS:
(30 segundos de estiramientos por pierna)
1)
Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia adelante, hasta que su rodilla esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un estiramiento suave en la parte frontal de la cadera, en la parte posterior de los muslos y en la ingle. No debemos adelantar la rodilla que está sobre el tobillo.
2)
Acostados con el cuerpo estirado, flexionamos una pierna sobre el pecho ayudándonos con los brazos.
3)
Es importante estirar los cuádriceps y la rodilla, para ello nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
4)
Sentados con una piernas estirada, la otra flexionada, cruzando el pie al otro lado de la rodillas. Nos ayudamos de las manos para estirar
5)
Acostados, con los brazos extendidos en cruz, flexionamos una pierna y giramos la cadera sin levantar los hombros del suelo. Podemos ayudarnos con un brazo.
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